Kas yra biotinas?

Biotinas dar kitaip žinomas kaip vitaminas B7. Vitaminas H rekomenduojamas palaikyti normaliai odos funkcijai, reikalingas sveikiems plaukams, odai ir kraujo gamybai. 

Kokiuose produktuose galima rasti biotino?

Visi augaliniai ir gyvūniniai produktai turi nedaug biotino. Daugiausia jo galima rasti:

• mielėse, 
• inkstuose,
• kiaušinio trynyje, 
• kukurūzuose, 
• avižinėse kruopose,
•  žirniuose, 
• piene.

Biotino taip pat galime rasti:

• mėsoje ir jos produktuose,
• žuvyje ir jūros gėrybėse,
• kruopose ir grūdinės kultūros produktuose,
• riešutuose.

Mažai biotino turi:

• vaisiai,
• daržovės
• uogos.

Kaip pasireiškia biotino trūkumas?

Vitamino stoka gali sukelti:

• Išsekimą,
• raumenų skausmą ir jautrumą,
• apetito stoką,
•  depresiją,
• kojų bei rankų odos pleiskanojimą,
• plaukų slinkimą,
• nagų silpnumą ir lūžinėjimą.
• dažnas uždegimas lūpų, akių kampučiuose ir aplink nosį
• vartojant antibiotinus
• nėščioms moterims
• mamytėms maitinančioms kūdikius savo pienu