14 sausio, 2019
Kas yra biotinas?

Biotinas dar kitaip žinomas kaip vitaminas B7. Vitaminas H rekomenduojamas palaikyti normaliai odos funkcijai, reikalingas sveikiems plaukams, odai ir kraujo gamybai.
Kokiuose produktuose galima rasti biotino?
Visi augaliniai ir gyvūniniai produktai turi nedaug biotino. Daugiausia jo galima rasti:
Biotino taip pat galime rasti:
- mėsoje ir jos produktuose,
- žuvyje ir jūros gėrybėse,
- kruopose ir grūdinės kultūros produktuose,
- riešutuose.
Mažai biotino turi:
- vaisiai,
- daržovės
- uogos.
Kaip pasireiškia biotino trūkumas?
Vitamino stoka gali sukelti:
- Išsekimą,
- raumenų skausmą ir jautrumą,
- apetito stoką,
- depresiją,
- kojų bei rankų odos pleiskanojimą,
- plaukų slinkimą,
- nagų silpnumą ir lūžinėjimą.
- dažnas uždegimas lūpų, akių kampučiuose ir aplink nosį
- vartojant antibiotinus
- nėščioms moterims
- mamytėms maitinančioms kūdikius savo pienu